5 léčebných postupů ájurvédy, které mohou proměnit život

Tradiční ájurvédská terapie využívající oleje může být klíčem k dlouhověkosti a vitálnímu zdraví, jak naznačuje Vāgbhaṭův text.

इति श्रीवैद्यपतिसिंहगुप्तसूनुश्रीमद्वाग्भटविरचितायामष्टाङ्गहृदयसंहितायां सूत्रस्थाने स्नेहविधिर्नाम षोडशोऽध्यायः॥१६॥

śrīvaidyapatisiṁhaguptasūnuśrīmadvāgbhaṭaviracitāyāmaṣṭāṅgahṛdayasaṁhitāyā sūtrasthāne snehavidhirnāma ṣoḍaśo’dhyāyaḥ ||16||

Tak končí 16. kapitola Aṣṭāṅgahṛdaya saṃhita sútrasthána, kterou napsal Vāgbhaṭa.

Podle úryvku převzatého z klasického ájurvédského textu Aṣṭāṅgahṛdaya saṃhita, jehož autorství je připisováno Vāgbhaṭovi pravidelné podávání tuku (oleace) jako jedna z forem ájurvédské terapie může mít několik významných benefitů:

1. Oleace podporuje efektivní trávení.
2. Pomáhá udržovat zažívací systém v čistotě.
3. Přispívá k budování a udržování zdravých tělesných tkání.
4. Zvyšuje celkovou tělesnou sílu.
5. Zlepšuje barvu a vzhled pleti.
6. Posiluje smyslové orgány a jejich funkce.
7. Zpomaluje proces stárnutí.
8. Přispívá k dlouhému životu, konkrétně zmiňuje možnost žít sto let.

Vāgbhaṭa shrnuje, že člověk, který je pravidelně léčebně užívá tuk, může očekávat jmenované příznivé účinky. Ślóka zdůrazňuje, že tyto benefity se projeví zejména při častém a pravidelném používání oleační terapie.

Co jsou ájurvédské terapie?

Ájurvédské terapie představují oblast ájurvédy, která pracuje s tělem klienta. Jejich cílem může být zmírnění stresu, úlevu od fyzické i psychické únavy, mohou stimulovat energetické dráhy v těle a podporovat hlubokou regeneraci tkání. Mnozí lidé popisují pocit uvolnění a obnovy po absolvování těchto terapií.

Ájurvéda disponuje širokou škálou terapeutických postupů, které lze přizpůsobit individuálním potřebám. Před zahájením jakékoli terapie se často doporučuje ájurvédská konzultace. Ta může pomoci určit, která terapie by mohla být nejvhodnější pro konkrétní situaci.

I když mnoho lidí vyhledává tyto terapie rekreačně nebo na základě doporučení je vhodnější, aby terapie byla prováděna s ohledem na aktuální stav.

Léčba podle ájurvédy: Základní principy

Ájurvéda nabízí fascinující pohled na léčbu, který se opírá o několik klíčových konceptů:

1. Individuální přístup: Individuální profil, nazývaný prakrti, hraje ústřední roli v ájurvédském přístupu. Tento koncept uznává jedinečnost každého člověka a navrhuje specifické úpravy životního stylu a stravování.
2. Rovnováha dóš: Ájurvéda pracuje s myšlenkou tří psychofyzických energií – váta, pitta a kapha. Cílem terapie je často hledání harmonie mezi těmito energiemi.
3. Prevence: Prevence v ájurvédě může zahrnovat sezónní konzultace a úpravy životního stylu v souladu s přírodními cykly.
4. Holistický přístup: Ájurvédský přístup bere v úvahu vzájemné propojení těla, mysli a ducha, nabízející komplexní pohled na zdraví.
5. Přírodní léčba: Přírodní prostředky, jako byliny, masáže a očistné procedury, tvoří základ ájurvédských terapií.

Populární ájurvédské terapie

1. Ájurvédská masáž abhyanga

Abhyanga je jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších ájurvédských terapií. Jde o celotělovou masáž teplým (medikovaným) olejem, která má hluboce uklidňující a omlazující účinky.

Technika:

• Masáž začíná v leže na břiše, později se klient přetočí na záda.
• Terapeut používá specifické tahy a tlak upravuje například podle individuální konstituce.
• Olej se rovněž může vybírat na základě převládající dóši.

Benefity:

• Zlepšuje cirkulaci krve a lymfy
• Uvolňuje napětí ve svalech
• Podporuje detoxikaci
• Vyživuje a zjemňuje pokožku
• Snižuje úzkost a stres
• Vhodná při rekonvalescenci
• Vynikající po porodu

Vzpomínám si na svou klientku Marii, která trpěla chronickou nespavostí. Po měsíci pravidelných abhyanga masáží se její spánek výrazně zlepšil a cítila se mnohem odpočatější a energičtější.

2. Marma terapie

Marma terapie je velice jemná ájurvédská terapie, která probíhá stimulací specifických, vysoce citlivých bodů (marem) na těle. Tato technika pomáhá uvolnit blokovanou energii, snížit stres a podpořit hojení. Marma terapii lze použít k léčbě různých zdravotních stavů, jako jsou bolesti hlavy, chronické bolesti, nespavost, psychické potíže a emoční nerovnováha.

3. Nasja terapie

Nasja je léčebný postup, který zahrnuje aplikaci čistých nebo medikovaných olejů, šťáv nebo prášku do nosu. Tato technika pomáhá očistit hlavu a krk, zlepšit dýchání a ulevit od respiračních potíží. Nasja je také prospěšná pro zlepšení mentální jasnosti a zmírnění stresu a úzkosti.

4. Širodhara

Širodhara je unikátní ájurvédská procedura, při které se na čelo pacienta lije tenký proud teplého oleje.

Technika:

• Pacient leží na zádech
• Jemný proud teplého oleje stéká na čelo z nádoby bezpečně zavěšené nad hlavou
• Procedura trvá mezi 30 a 60 minutami podle převládající dóši

Možné účinky širodhary:

• Hluboce uklidňuje nervový systém
• Zmírňuje úzkost a depresi
• Zlepšuje kvalitu spánku
• Pomáhá při migréně a bolestech hlavy
• Podporuje mentální jasnost a koncentraci

Širodhara je zvláště účinná pro lidi s převahou váta dóši, kteří mají tendenci k nadměrnému myšlení a neklidu.

5. Pančakarma: hluboká očista

Pančakarma je jedním z nejznámějších a nejúčinnějších léčebných postupů v ájurvédě. Moje ájurvédská učitelka MUDr. Martina Ziska tuto techniku přirovnává k operaci. Jedná se o pětistupňový detoxikační proces, který radikálně očišťuje tělo od nahromaděných toxinů a obnovit rovnováhu dóš (základních energií v těle).

Pančakarma zahrnuje:
a) Vamana (terapeutické zvracení): Tento proces pomáhá odstranit přebytečnou kapha dóšu a ulevit od respiračních potíží.
b) Viréčana (purgace): Tato metoda se používá k odstranění přebytečné pitta dóši a pomáhá při trávicích potížích a kožních onemocněních.
c) Basti (klystýr): Basti se používá k harmonizaci vata dóši a je účinná při léčbě nervových a muskuloskeletálních poruch.
d) Nasja (aplikace léčiv do nosu): Tento postup pomáhá očistit hlavu a krk a je užitečný při léčbě sinusitidy, bolestí hlavy a neurologických poruch.
e) Raktamokṣa (pouštění žilou): Tato technika se používá k odstranění toxické krve z těla a je užitečná při kožních onemocněních a vysokém krevním tlaku.

Benefity pančakarmy:

• Hluboká detoxikace těla
• Obnovení rovnováhy dóš
• Posílení imunitního systému
• Zlepšení trávení a metabolismu
• Omlazení těla a mysli

Další běžně dostupné ájurvédské terapie

• Svédana: Svédana je léčebné pocení podporující vylučování toxinů z těla. Existují různé techniky a parní boxy. Tyto techniky účinně také uvolňují napětí, proto je pohodlnější box, ve kterém se leží. Sedací svédana boxy jsou v Čechách méně obvyklé.
• Udvartana: Masáž suchým bylinným práškem, která stimuluje metabolismus a pomáhá při celulitidě.
• Kati basti: Olejové jezírko pro oblast beder. Terapie je účinná při bolestech zad.
• Pinda svéda: Masáž horkými bylinnými měšci pro oteklé a bolestivé klouby například.

Rasajána (omlazující terapie)
Rasajána je odvětví ájurvédy, které se zaměřuje na omlazení a prodloužení délky života. Rasajány jsou postupy, které zahrnují užívání specifických bylin, minerálů a dalších látek ke zpomalení procesu stárnutí, zlepšení imunity a podporují vitalitu. Některé z běžně používaných bylinných rasaján je amalaki, guduči a čjavanpráš.

Jak ájurvédské terapie doplňují moderní medicínu

Ájurvédské terapie mohou být účinným doplňkem moderní medicíny. Zatímco západní medicína exceluje v urgentní medicíně, zobrazovacích diagnostických metodách a akutní péči, ájurvéda se dosahuje vynikajících výsledků při prevenci a v oblasti podpory zdraví i vitality.

Příklady integrace:

• Při léčbě chronických onemocnění, jako je artritida nebo diabetes, mohou ájurvédské postupy, přípravky a doporučení doplňovat konvenční léčbu.
• Ájurvédské masáže a relaxační techniky mohou pomoci zmírnit vedlejší účinky chemoterapie u onkologických pacientů.
• Při léčbě stresu a úzkosti mohou být ájurvédské terapie jako širodhara účinnou alternativou nebo doplňkem k psychoterapii a medikaci.

Jak si vybrat kvalifikovaného ájurvédského terapeuta

Při hledání vhodného ájurvédského terapeuta můžete zvážit následující body:

1. Odborná příprava: Zajímejte se o vzdělání terapeuta v oboru ájurvédy. Různé instituce poskytují specializované kurzy a certifikace.
2. Praktické zkušenosti: Délka praxe a zaměření terapeuta mohou ovlivnit kvalitu péče. Nezapomeňte se na tyto aspekty zeptat.
3. Ohlasy klientů: Předchozí klienti často poskytují cenné postřehy o práci terapeuta. Nebojte se požádat o reference.
4. První setkání: Mnoho terapeutů nabízí úvodní konzultaci. Je to příležitost poznat jejich přístup a odbornost.
5. Bezpečnost při procedurách: Kvalitní produkty a dodržování hygienických norem jsou klíčové pro vaše bezpečí a pohodu během terapie.

Ájurvédské terapie v domácím prostředí

Ačkoli některá ájurvédská doporučení vyžadují odborné instrukce nebo úpravu techniky na míru, mnohé můžete bezpečně praktikovat doma:

1. Pravidelná automasáž (abhyanga) teplým sezamovým olejem může zlepšit cirkulaci a podpořit uvolnění těla.
2. Každodenní očista jazyka speciální škrabkou podporuje detoxikaci ámy.
3. Proplachování nosních dutin slanou vodou (néti) pomáhá při alergiích a sinusitidě.
4. Pití ájurvédských nápojů může podpořit trávení a celkové zdraví.
5. Meditace a jóga praxe mohou být snadno prováděny doma jako nedílná součást ájurvédského životního stylu.

Závěr

Ájurvédské léčebné postupy zahrnují široké spektrum terapií, bylinných přípravků, masáží, detoxikačních procesů, jógy, meditace a úprav jídelníčku a životního stylu. To jsou vše nástroje ájurvédy, které společně mohou pomoci obnovit rovnováhu v těle, zmírnit různé zdravotní potíže a podpořit celkové zdraví a vitalitu. Ačkoli ájurvédské publikace nabízejí dostatek informací motivujících ke změnám nebo sebeléčení, vhodné je se vždy poradit se před zahájením změn s kvalifikovaným ájurvédským lékařem nebo terapeutem zvláště v případech chronických nemocí.

Ať už čelíte konkrétnímu zdravotnímu problému nebo jen hledáte způsoby, jak zlepšit své zdraví a podpořit vitalitu, ájurvéda je bohatým zdrojem praktických metod prověřených staletími, které mohou pomoci dosáhnout vytyčených zdravotních cílů. Proč se nezačít ověřovat účinky tohoto prastarého léčebného systému sám na sobě?

Otázky čtenářů (FAQ)

Následující sekce FAQ odhaluje ájurvédských léčebných terapií. Naleznete zde odpovědi na často kladené otázky o tradičních procedurách, jejich účincích a vhodnosti pro různé dóši. Ať už zvažujete svou první ájurvédskou terapii nebo hledáte způsoby, jak proměnit sebepéči, tyto informace vám pomohou lépe porozumět holistickému přístupu ájurvédy.

1. Jsou ájurvédské terapie vědecky podložené?
Přestože ájurvéda je tradiční systém medicíny, mnoho jejích principů a terapií je předmětem moderního vědeckého výzkumu. Některé studie potvrzují účinnost ájurvédských bylin zejména při léčby chronických onemocnění.

2. Jak často bych měl podstupovat ájurvédské terapie?
Frekvence ájurvédských terapií závisí na zdravotním stavu, cílech a typu terapie. Některé terapie, jako je abhyanga masáž, můžete provádět každý týden nebo dokonce denně. Jiné, jako je pančakarma, se obvykle provádějí sezónně nebo s ročním odstupem. Vždy je nejlepší konzultovat frekvenci terapií s kvalifikovaným ájurvédským terapeutem.

3. Mohou ájurvédské terapie zcela nahradit běžnou léčbu?
Ájurvédské terapie jsou často používány jako doplněk k běžné léčbě, nikoli jako její substituce. Je důležité informovat svého lékaře o všech ájurvédských terapiích, které podstupujete, zejména pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění. V některých případech mohou ájurvédské terapie snížit potřebu určitých léků.

4. Jsou ájurvédské terapie bezpečné pro každého?
Většina ájurvédských terapií je obecně považována za bezpečné, ale ne všechny jsou vhodné pro každého. Například, těhotné ženy by se měly vyhnout určitým bylinám a masážním technikám. Určité zdravotní problémy mohou být kontraindikací pro některé terapie. Proto je důležité před zahájením jakékoli nové terapie konzultovat svůj zdravotní stav s kvalifikovaným ájurvédským terapeutem..

5. Jak dlouho trvá, než zaznamenám výsledky ájurvédských terapií?
Doba od zahájení ájurvédských terapií k výsledku, se liší v závislosti na typu terapie, zdravotním stavu a konzistenci v dodržování doporučení. Některé účinky, jako pocit uvolnění po masáži, jsou vnímány okamžitě. Jiné, jako je zlepšení chronických zdravotních problémů, mohou vyžadovat několik týdnů nebo měsíců konzistentní léčby. Ájurvéda se zaměřuje na dlouhodobě udržitelné výsledky, nikoli na rychlá řešení.

6. Jaké jsou možné vedlejší účinky ájurvédských terapií?
Při správném provádění mají ájurvédské terapie minimální vedlejší účinky. Někteří lidé mohou vnímat různě intenzivní nepříjemné pocity zejména při detoxikačních terapiích, jako je bolest, únava nebo zpomalení trávení. Tyto příznaky jsou obvykle přechodné.

Zdroje:

1. Lad, V. 2013. Učebnice ájurvédy III, ed. Maitrea, Praha, s. 114 – 123, 978-80-87249-45-1.
2. Schrott, E. 2000. Ájurvéda pro každý den, ed. Knižní klub, Praha, ISBN ISBN 80-242-0211-5.