Poznejte léčivou triádu

Základem ájurvédské filozofie je koncept léčivá triáda. V tomto smyslu představuje každá z oblastí pilíř podpírající život. Jedná se o stravu, životní styl a nakládání s energií. Základní poučky z každé jmenované oblasti jsou nám všem obvykle známé, ať se ájurvédou zabýváme profesně, představuje pro nás zdroj inspirace nebo se noříme do tajů této védské nauky o životě poprvé. Zavádění a včleňování těchto obecných a dobře známých principů do života může brzdit či zcela znemožnit každodenní shon a povinnosti. Přitom zdraví má původ v živé zkušenosti, nedojdeme k němu znalostmi a informacemi.

Jídlo jako lék léčivá triáda

V ájurvédě je jídlo považováno za jeden z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících naše zdraví. Ájurvéda klade důraz na konzumaci čerstvých, sezónních a lokálních potravin, které jsou v souladu s naší individuální konstitucí (dosha). Každá dosha (Vata, Pitta, Kapha) má své specifické potřeby a předpoklady pro optimální fungování.

Klíčové principy ájurvédského stravování:

• Konzumujte potraviny, které jsou vhodné pro vaši doshu
• Jezte v pravidelných intervalech a v klidu
• Zaměřte se na čerstvé, přírodní a minimálně zpracované potraviny
• Používejte koření a bylinky pro zlepšení chuti a trávení
• Pijte dostatek teplé vody pro podporu detoxikace

Životní styl v souladu s přírodou

Ájurvéda zdůrazňuje důležitost sladění našeho životního stylu s rytmy přírody. Včetně pravidelného denního režim. Rituály, aktivity pravidelně se opakující podporují rovnováhu a vitalitu. Mez klíčová doporučení ájurvédského životního stylu patří:

• Časný budíček, ideálně před východem slunce
• Jóga praxe a dechová cvičení
• Sebepečující rituály, jako je očista jazyka nebo olejová masáž
• Meditativní a relaxační techniky pro snížení stresu
• Časné uléhání ke spánku, nejlépe před 22:00

Ájurvédský životní styl také zahrnuje pravidelné očistné procesy, které pomáhají odstranit nahromaděné toxiny a obnovit rovnováhu v těle.

Hospodaření s energií léčivá triáda

Představte si, že sedíte v tiché místnosti, oči máte zavřené a vaše mysl je tichá. Meditativní nicnedělání představuje základ efektivního nakládání s energií. Je zřejmé, že v meditaci spotřebováváme minimum fyzické energie. Meditaci můžeme přirovnat k reboot procesu počítače pro naši mysl. Obnovuje kapacity a doplňuje mentální a emocionální sílu.

Spánek je samozřejmě nejzřejmějším způsobem, jak dobíjet energetické baterie. Hluboký spánek po přiměřenou dobu a ve vhodném čase je pro regeneraci těla i mysli nezbytný. O spánku jsem napsala jiný příspěvek, na který se můžete prokliknout zde.

V ájurvédě se věří, že sexuální energie je nejsilnější formou vitální energie. Uvědomělé nakládání s tímto zdrojem může příznivě podpořit nárůst životní síly a kreativity. Nadměrné holdování milostným hrám může vést k vyčerpání. Na druhou stranu, přiměřený sexuální život je nezbytný pro obnovu energie a vitality. Klíčem je objevit si pro sebe rovnovážný a harmonický přístup.

Vraťme se k meditaci. Pravidelná meditační praxe nám pomáhá zklidňovat poletující mysl, bouřící emoce a vzrušené nervy. Vrací nás do přítomnosti a prohlubuje naše vědomí. Snadněji dokážeme rozpoznat, co nám dělá dobře a jak pokračovat na své cestě.

Závěr

Ájurvédská léčivá triáda dieta, životní styl a nakládání s energií zřetelně vymezuje oblasti života, které zásadně ovlivňují zdraví a pohodu. Začleněním i pouhého jednoho doporučení z kterékoli jmenované oblasti do našeho života může podpořit přirozenou schopnost sebeléčení, posilovat imunitu a pečovat o harmonii těla, mysli a duše.

Pamatujte, že ájurvéda individuální léčebná modalita. To, co funguje pro jednoho člověka, nemusí nutně prospívat jiné osobě. Proto je důležité spolupracovat s kvalifikovaným ájurvédským terapeutem, který vám pomůže vytvořit personalizovaný plán péče založený na vašich potřebách, konstituci a aktuální životní situaci.